5 dicas para uma vida saudável!

Para eliminarmos alguns quilinhos a mais é necessário muitas vezes uma dose de esforço e determinação. Algumas dicas podem nos ajudar a se manter no caminho certo.

→ Planejamento ajudam em uma alimentação saudável

Quando se planeja o cardápio com antecedência desde a compra no supermercado até o seu preparo, se consegue escolher melhor os alimentos, privilegiando os mais saudáveis e deixando de lado os que são ultraprocessados e ricos em gorduras, sódio e açúcar. Ou seja, é preciso dar à preparação e ao consumo de alimentos o valor devido no dia a dia.

→ Atividade física

Manter-se em movimento produz inúmeros benefícios, dentre os quais os mais visíveis são a prevenção de diversas doenças, emagrecimento, aumento da resistência física e da autoestima, alívio do estresse e o fortalecimento da musculatura, evitando dores nas articulações.

→ Ter um diário alimentar 

Anotar o que você come ajuda a melhorar seus hábitos. Fazer um registro diário é uma maneira de avaliar a sua alimentação. Se você anota tudo aquilo que consome ao longo do dia, você conseguirá, após uma semana, por exemplo, fazer uma autocrítica sobre sua alimentação.

→ Adaptação gradual da alimentação

A mudança de hábito não precisa necessariamente ser repentina. De uma maneira gradual, a própria pessoa percebe os benefícios adquiridos. “Comece a evitar processados e ultraprocessados. Depois, vá diminuindo as gorduras saturadas, o açúcar, o sal e aquilo que sabemos que não é saudável.

→ Leia rótulos

Ter o hábito de ler e analisar o rótulo ajuda na conscientização sobre a alimentação. Na lista de ingredientes, o consumidor descobre a ordem, de forma decrescente, dos componentes do alimento. Os ingredientes que aparecem em primeiro nessa lista, estão presentes em maior quantidade no produto. "Ao olhar essa lista, o consumidor consegue ter uma boa ideia se o produto tem muito açúcar ou algum outro constituinte que ele não queira consumir em excesso.

Precisa de ajuda para ter um estilo de vida saudável? Quer emagrecer de forma eficiente? Clique aqui

Neste programa de emagrecimento você terá acesso a um cardápio com lista de substituições, 100 receitas, diário alimentar, guia de exercícios físicos e acesso ao grupo secreto do Facebook onde você vai interagir todos os dias com outras "Marias" que estão seguindo o Programa. Trocar novas receitas e compartilhar suas conquistas nessa comunidade é um passo importante para o sucesso, lá será adicionado conteúdos exclusivos de tempos em tempos pelos administradores. Seja uma maria por apenas 37 reais clique aqui.